常熟快餐配送
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2020-04-22
宣城學??觳团渌凸芾?></div><p><strong>學校</strong><strong>快餐配送</strong>核心提示:超市里的零食豐富多樣,一般人認為吃零食會增加熱量,使人發胖。但是適當地吃零食,其實對身體的是有益無害的,還能增加營養。以下小編就教你選擇什么樣的零食會既滿足食欲,又不發胖。零食并非一無是處,關鍵在于把什么東西當零食和什么人吃什么零食??梢酝ㄟ^選擇高營養的食物在兩餐之間,在你感到饑餓的時候吃零食獲得額外的營養;另一種情況就是,一不留神,你選擇了高能量的零食,你的體重就會快速飆升。將你的小吃當作迷你餐,保持各方面補給的平衡。選擇含微量的健康脂肪,以及含高纖維的碳水化合物食品。這樣選擇零食的好處是,你將會對當天沒有過度進食而感到滿意。還能更多地選擇水果、蔬菜和低糖量的全谷類食物,以此替代高脂肪食物。如果你的辦公桌、櫥柜、書桌抽屜或者其他地方放滿了糖果、巧克力、曲奇餅……那你要時刻準備著跟自己的欲望作斗爭了。購物的時候別忘了買一些胡蘿卜、芝士、果仁、新鮮水果、蘋果醬、酸奶和全麥餅干。把這些既健康又輕便的零食放在你周圍,可以防止你一時控制不住自己的嘴。以下介紹幾種有關自制健康零食的小建議:1.在六個全麥餅干上涂上花生醬,并搭配一盎司的奶酪。2.把蘋果切丁,并把它們倒到1 / 2杯的低脂奶酪中,再灑上一湯匙切碎的核桃或胡桃。<strong>快餐配送</strong><strong>管理</strong>如果你喜歡甜一點,也可以加一點蜂蜜。3.做一份水果和奶酪的拼盤。將蘋果和梨子切片,并配上新鮮的葡萄、全麥餅干以及一些奶酪薄片。4. 結合一杯全低脂的酸奶和半杯的藍莓或草莓切片相結合,再放入1/4杯地碎核桃或碎杏仁。根據你的口味,可以適當地添蜂蜜。5.將杏仁奶油涂在一塊全麥面包上,再涂上一勺水果。搭配一杯脫脂牛奶。6.橄欖和腌制的紅辣椒搭配一片熱的全谷面包。7. 將你的玉米片烤好之后,再搭配一盤厚塊的芒果與黑豆的沙司。8. 一碗熱燕麥片,搭配一盤香蕉片。還有半杯的漿果及脫脂牛奶。9. 做一個有菠菜、花椰菜和番茄片的沙拉??捎? / 4杯切碎的奶酪和一湯匙你最喜歡的調料放入沙拉中。如果你真的想吃糖果、薯片或餅干,那也請控制一段時間吃一次,要是你能保持你的卡路里預算范圍內,甚至可以每天都可以一次。但請保持這些食物的攝取量是微量的,比如一片餅干或一個小糖果。自己每天控制攝取這些不大健康的零食在200或200以下的熱量。</p><div class=宣城學??觳团渌凸芾? /></div><p>廠家小編提醒:油炸食品危害大揭秘。以前,人們體力活動非常多,膳食能量卻相對不足,食物中多點脂肪也不會造成脂肪攝入過多。如今飲食豐富了,人們的體力活動又相對減少,天天吃油炸食品的害處也就顯現了出來:第一,油炸會破壞絕大多數維生素在油炸過程中,維生素B1幾乎會全軍覆沒,維生素B2也損失過半。維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素,還有魚里面的歐米伽-3 脂肪酸,在油炸之后都會大打折扣。根據切塊的大小和煎炸的程度,營養損失量從30%到80%不等。第二,油炸食品鋁含量嚴重超標食品安全監測發現,餐飲店和路邊攤銷售的油炸食品大多含有過量的鋁。為了改善口感,讓油炸食品口感更加酥脆可口,制作油炸食品時幾乎都要添加明礬(硫酸鋁鉀)和小蘇打。但是,過多的鋁對預防老年癡呆不利,也有害骨骼健康。雖然我國在2014年7月1 日開始實施新法規,要求面食食品中不得添加任何含鋁添加劑,但油炸面食品和油炸拖面糊不在禁用之列。第三,油炸過程中易產生致癌物油脂持續受熱,會發生水解、氧化、聚合、環化、熱解等各種化學反應,產生大量的油脂氧化聚合產物。其中多環芳烴類致癌物就是油脂長時間加熱的代表性產物。最有名的當屬苯并芘,它有強烈的接觸致癌性,會增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險。油炸過程中不可避免地會產生油煙,而吸入油煙是確認的致癌因素。國內外研究發現,女性從事烹調的年頭越長,每天炒菜的次數越多,患肺癌的風險就越大。第四,油炸食品易引發肥胖油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統統改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪、高熱量食品,過多食用很容易引起肥胖。一克油脂可提供9 千卡熱量,在運動量和其他飲食量不變的情況下,每天多吃進去10 克油脂,一年就是3650 克,會給身體增加7斤多肥肉。第五,油炸過程中會產生多種有害物質油炸過程會使食品中產生大量的有毒物質和致衰老物質,其中包括有致癌嫌疑的丙烯酰胺,還有促進衰老的晚期糖基化末端產物(AGEs)。新鮮食物中,這些物質的含量是微乎其微的,油炸后就會迅猛上升。油炸過程中還會產生少量的反式脂肪酸,而它對心臟健康十分有害。氧化聚合后吃起來有點發黏的油脂還會損害血管、肝臟和消化道。</p><div class=宣城學??觳团渌凸芾? /></div><p>隨著社會經濟發展和人民生活水平的不斷提高,人們的餐飲消費觀念逐步改變,外出就餐更趨經?;屠硇曰?,選擇性增強,對消費質量要求不斷提高,更加追求品牌質量、品位特色、衛生安全、營養健康和簡便快捷??觳偷纳鐣枨箅S之不斷擴大,市場消費大眾性和基本需求性特點表現的更加充分?,F代快餐的操作標準化、配送工廠化、連鎖規?;凸芾砜茖W化的理念,經過從探討到實踐的深化過程,已廣為接受和認同,并從快餐配送業擴展到餐飲業,成為我國餐飲現代化的重要發展目標與方向??觳妥鳛槲覈惋嬓袠I的生力軍和現代餐飲的先鋒軍,成為現代餐飲發展的重要代表力量,對全行業的推動與帶動作用不斷突出,為社會和行業發展做出了積極的貢獻。據國家統計局發布,2004年,我國全社會餐飲業實現營業額7486億元,比上年增長21.6%;全國餐飲網點超過400萬個,從業人員達到2000多萬,行業發展速度持續地以較大幅度增長,對國民經濟的貢獻率不斷提高。據初步測算,全國快餐連鎖經營網點100多萬個,年營業額可達1500億元,將分別占到餐飲業的22%和20%左右,快餐行業規模繼續擴大。從餐飲業年度百強企業統計調查情況看,快餐企業在餐飲百強企業中占居三分天下: 2001年度的餐飲百強企業中快餐企業入圍12家,營業額占30.1%;2003年度餐飲百強企業中快餐18家,營業額占33.29%;2004年度餐飲百強企業中快餐20家,營業額占33%左右。團膳配送行業在網點數量增加和規模擴大的同時,品牌企業的發展實力和運營能力更趨看好,內在支撐體系建設加強,發展質量日趨提升,發展的總體水平不斷提高。</p><div class=宣城學??觳团渌凸芾? /></div><p>便宜的大白菜,原來有這么多好處?跟趕快學起來吧。1.白菜能通腸利胃,除煩解渴,益腎填髓,可以消食下氣,止咳解酒。2.白菜中含有的植物纖維、果膠和維生素等,有阻止腸道吸收膽固醇和膽酸汁的作用。對膽結石和動脈硬化患者有很好的防治作用。3.維生素U對胃腸道黏膜有保護作用,對十二指腸潰瘍及腎虛引起的腰酸腿痛患者有食療作用。4.由于大白菜具有增強胃腸蠕動的功效,所以有很好的助消化、助解毒和減肥效果。食物相宜1.白菜加蝦米或牛肉、豬肝。素葷相配,互為補充,營養全面、豐富,具有健脾開胃的功能效,特別適宜虛弱病人經常食用。對于體弱乏力、肺熱咳嗽者有輔助療效。2.白菜加辣椒??梢源龠M腸胃蠕動,幫助消化。3.白菜加豆腐。大白菜有補中、消食、利尿、通便、清肺熱、止痰咳等功效,豆腐提供的營養成分正可與白菜相得益彰。對大小便不利、咽喉腫痛、支氣管炎等患者頗為適用。</p></div>

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